Mielekkäät harrastukset: Miten Getting Crafty voi tehdä ihmeitä mielenterveydelle?

Käsityötaitojen harrastaminen voi kirjaimellisesti muuttaa elämäsi.

Ei todellakaan! Se kuulostaa dramaattiselta, mutta käsityöt - olipa kyse sitten villapaidan virkkaamisesta tai ruukun maalaamisesta käsin - voivat vaikuttaa mielenterveyteesi erittäin myönteisesti.

Maailmassa, joka on aina kiireinen, jossa puhelimemme jatkuvasti pingaavat ilmoituksia sosiaalisesta mediasta ja uutiset vain pahenevat, voi usein olla vaikeaa tyhjentää aivot ja vain hengittää. Juuri tässä kohtaa käsityöt tulevat kuvaan, sillä neulomisen ja virkkaamisen kaltaiset harrastukset voivat tehdä ihmeitä mielenterveyden kannalta, olipa kyse sitten stressin hallinnasta tai ahdistuksen ja masennuksen lievittämisestä. Käsityöterapian pariin menettäminen voi todella auttaa mieltäsi sammuttamaan ja rentoutumaan.

Neulesuunnittelija Lauren Rad A Bee in the Bonnet sanoi: "16 vuoden aikana siitä, kun aloitin neulomisen, olen keskustellut satojen tekijöiden kanssa, ja yksi teema nousee esiin yhä uudelleen: ompelemisen tuoma mukavuus. Neulominen, virkkaaminen ja muut kuitutaideteokset antavat meille mahdollisuuden hidastaa vauhtia. Valmistusprosessin hitaus voi auttaa hidastamaan ajatusten kiihdytystä, ja ompelemisen tasainen rytmi tarjoaa myös fyysistä mukavuutta. Omin käsin tehdessä jotain kaunista syntyy todellinen onnistumisen tunne, mikä voi olla erittäin hyödyllistä, kun vaikeat mielenterveysjaksot vaikuttavat itsetuntoon."

Miten käsityöt lievittävät stressiä?

Käsityö terapiamuotona ei ole mitään uutta, ja monet tutkimukset ja ammattilaiset tukevat sitä, että langan ja puikkojen nappaaminen voi olla erinomaista terapiaa. Se on pohjimmiltaan eräänlaista meditaatiota, toistuvia liikkeitä kerta toisensa jälkeen, jotka pitävät kädet kiireisinä ja antavat samalla mielesi keskittyä johonkin muuhun kuin siihen, mikä sinua ehkä huolettaa.

"Käsien ja luovien aivojemme käyttäminen tehtävään todella helpottaa meitä pääsemään syvemmälle tietoisuuden kerroksiin ja enemmän "flow"-tilaan. Se saa meidät pois loogisesta mielestämme - paikasta, jossa huoli ja pohdiskelu elävät - ja keskittymään nykyhetkeen. Kaikki, mikä saa meidät irtautumaan rationaalisesta mielestämme ja siirtymään nykyhetkeen silloin, kun emme muuten ole aktiivisesti ratkaisemassa ongelmia (kuten yrittäessämme pysyä turvassa kadun ylityksessä), on hyväksi mielenterveydellemme. Mikä tahansa käsityöharrastus antaa mielelle mahdollisuuden levätä, mikä on erittäin hyödyllistä! Säännöllinen harrastaminen voi alentaa yleistä ahdistuneisuutta, kohottaa mielialaa ja helpottaa keskittymistä hauskanpitoon ja iloon elämässä", sanoo Hannah Yang, Psy.D, lisensoitu psykologi ja Balanced Awakeningin toimitusjohtaja.

Griff Williams MindEasysta sanoi myös: "Virkkaus ja neulominen toimivat erinomaisina ankkureina keskittymiselle, aivan kuten hengitys tai kehon tuntemukset perinteisessä meditaatiossa. Nämä käsityöt vaativat keskittymistä ja rytmistä sitoutumista, mikä luonnollisesti tuo mielen nykyhetken tietoisuuden tilaan.

"Tärkein elementti missä tahansa mindfulness-harjoituksessa on huomion kiinnityspiste, eikä hengityksessä tai kehossa ole mitään luonnostaan erityistä tässä suhteessa; ne ovat yksinkertaisesti käteviä, koska ne ovat aina mukanamme.

"Jos joku kuitenkin kokee virkkaamisen tai neulomisen tehokkaammaksi keskittymiskohdaksi, nämä toiminnot ovat yhtä arvokkaita kuin mikä tahansa meditaatioharjoitus." "Virkkaaminen ja neulominen ovat yhtä arvokkaita kuin mikä tahansa meditaatioharjoitus."

Miksi käsityö on hyväksi ahdistukselle

Käsityö voi myös tehdä ihmeitä mielenterveydellesi luovana prosessina. Se on ulospääsy, joka rohkaisee sinua kokeilemaan ja todella ilmaisemaan itseäsi. Värien, kuvioiden ja mallien valitseminen voi auttaa sinua välittämään tunteita ja käyttämään mielikuvitustasi, jotta voit tehdä melkein mitä tahansa ja luoda jotain, jota SINÄ rakastat.

Tohtori Deborah Gilman, lisensoitu psykologi, sanoi: "Käsityön avulla yksilöt voivat ilmaista tunteitaan sanattomalla tavalla. Olipa kyse sitten maalauksen värivalinnoista tai käsintehdyn kortin suunnittelusta, askartelusta tulee tunneilmaisun muoto. Tämä voi olla erityisen terapeuttista niille, joiden on haastavaa ilmaista tunteitaan sanallisesti."

Askartelu voi myös auttaa ahdistukseen edistämällä yhteisöllisyyttä! Jos tunnet olosi yksinäiseksi ja eristäytyneeksi, etsi samanhenkisiä ihmisiä liittymällä neulepiireihin, virkkauskerhoihin tai osallistumalla käsityöpajoihin - tai vaikka julkaisemalla kuvasi verkossa verkkoyhteisöön! Nämä tarjoavat mahtavia mahdollisuuksia sosiaalisiin yhteyksiin ja yhteisön rakentamiseen. Vinkkien, tarinoiden ja naurun jakaminen muiden käsityöläisten kanssa luo yhteenkuuluvuuden ja toveruuden tunnetta, mikä torjuu yksinäisyyden tunteita ja edistää yleistä hyvinvointia.

"Monilla käsityöharrastuksilla on elinvoimaisia yhteisöjä, joissa harrastajat kokoontuvat jakamaan luomuksiaan, ideoitaan ja kokemuksiaan. Käsityöyhteisöön liittyminen tarjoaa mahdollisuuden sosiaaliseen kanssakäymiseen, mikä vähentää eristyneisyyden ja yksinäisyyden tunnetta. Vuorovaikutus samanhenkisten yksilöiden kanssa edistää yhteenkuuluvuuden ja tuen tunnetta", tohtori Gilman sanoo.

Miten aloittaa virkkaus tai neulominen

Langan ja puikkojen hakeminen on helpompaa kuin luuletkaan! Chonky-langamme on loistava aloittelijoille, koska se on mukavan paksua - eli silmukat näkyvät helpommin ja ne on helpompi pitää kädessä. Lisäksi projektisi valmistuvat nopeasti, joten on helppo pysyä motivoituneena ja innostuneena uudesta harrastuksestasi.

Neulepuikot tai virkkuukoukku löytyvät helposti paikallisesta askartelukaupasta tai verkosta - jopa joistakin supermarketeista tai muista kaupoista löytyy niitä! Verkossa on tuhansia ja taas tuhansia ilmaisia malleja ja vielä enemmän ilmaisia opetusohjelmia YouTubessa tai muussa sosiaalisessa mediassa, joten uuden lankaharrastuksen aloittaminen on todella helppoa!

Tutustu Chonky-lankaamme ja ilmaisiin ohjeisiin täällä!