Medvetna hobbyer: Hur du kan göra underverk för din mentala hälsa genom att pyssla

Att bli hantverksskicklig kan bokstavligen förändra ditt liv.

Nej, det är sant! Det låter dramatiskt, men att pyssla - oavsett om det handlar om att virka en tröja eller handmåla en kruka - kan ha en enormt positiv effekt på din mentala hälsa.

I en värld som alltid är upptagen, med våra telefoner som ständigt pingar meddelanden från sociala medier och nyheter som bara blir värre och värre, kan det ofta vara svårt att rensa hjärnan och bara andas. Det är där hantverket kommer in i bilden, med medvetna hobbyer som stickning och virkning som har potential att göra underverk för din mentala hälsa, oavsett om det handlar om att hantera stress eller ta udden av ångest och depression. Att förlora dig själv till lite hantverksmässig terapi kan verkligen hjälpa ditt sinne att bara stänga av och koppla av.

Stickdesignern Lauren Rad från Ett bi i motorhuven säger så här: "Under de 16 år som gått sedan jag började sticka har jag pratat med hundratals tillverkare, och ett tema återkommer gång på gång: den tröst vi finner i att sy. Stickning, virkning och annan fiberkonst ger oss en möjlighet att ta det lugnt. Långsamheten i skapandeprocessen kan hjälpa till att lugna ner tankarna och den stadiga rytmen i sömnaden ger också fysisk komfort. Det finns en verklig känsla av prestation i att göra något vackert med våra egna händer, vilket kan vara till stor hjälp när perioder av dålig psykisk hälsa påverkar självkänslan."

Hur kan hantverk lindra stress?

Slöjd som terapiform är inte något nytt, och det finns många studier och yrkesverksamma som stöder det faktum att det kan vara en utmärkt terapi att ta tag i ett garnnystan och några nålar. Det är i princip en form av meditation, repetitiva rörelser om och om igen som håller dina händer upptagna samtidigt som du låter ditt sinne fokusera på något annat än vad du kanske oroar dig för.

"Att engagera våra händer och vår kreativa hjärna i en uppgift underlättar verkligen för oss att gå in i djupare lager av medvetande och in i ett mer "flow"-liknande tillstånd. Det får oss att lämna vårt logiska sinne - den plats där oro och grubblerier lever - och fokusera på nuet. Allt som får oss att lämna vårt rationella sinne och fokusera på nuet, när vi annars inte aktivt löser problem (som att försöka hålla oss säkra när vi går över gatan), är bra för vår mentala hälsa. Att ägna sig åt en hantverksmässig hobby ger ditt sinne en chans att vila, vilket är superhjälpsamt! Om man gör det regelbundet kan det sänka den allmänna ångestnivån, bidra till att höja humöret och göra det lättare att fokusera på det som är roligt och glädjande i livet", säger Hannah Yang, Psy.D, legitimerad psykolog och VD på Balanced Awakening.

Griff Williams från MindEasy sa också: "Virkning och stickning fungerar som utmärkta ankare för fokus, ungefär som andetaget eller kroppsförnimmelser i traditionell meditation. Dessa hantverk kräver en nivå av koncentration och rytmiskt engagemang som naturligt för sinnet till ett tillstånd av närvarande medvetenhet.

"Det viktigaste elementet i alla mindfulnessövningar är förankringspunkten för uppmärksamheten, och det finns inget särskilt med andningen eller kroppen i detta avseende; de är helt enkelt praktiska eftersom de alltid finns med oss.

"Men om någon tycker att virkning eller stickning är en mer effektiv fokuspunkt, då har dessa aktiviteter lika stort värde som vilken meditationsövning som helst."

Varför är hantverk bra för ångest

Hantverk kan också göra underverk för din mentala hälsa som en kreativ process. Det är ett utlopp som uppmuntrar dig att experimentera och verkligen uttrycka dig själv. Att välja färger, mönster och design kan hjälpa dig att förmedla känslor och verkligen använda din fantasi för att göra i stort sett vad du vill och skapa något som du älskar.

Dr Deborah Gilman, legitimerad psykolog, säger "Slöjd gör det möjligt för människor att uttrycka sina känslor på ett icke-verbalt sätt. Oavsett om det är genom valet av färger i en målning eller utformningen av ett handgjort kort blir hantverket en form av känslouttryck. Det kan vara särskilt terapeutiskt för dem som tycker att det är svårt att uttrycka sina känslor verbalt."

Pyssel kan också hjälpa mot ångest genom att främja en känsla av gemenskap! Om du känner dig ensam och isolerad kan du hitta likasinnade genom att gå med i stickcirklar, virkklubbar eller delta i hantverksworkshops - eller till och med lägga upp dina bilder på nätet i en online-community! Det här ger fantastiska möjligheter till sociala kontakter och att bygga upp en gemenskap. Att dela tips, historier och skratt med andra hantverkare skapar en känsla av samhörighet och kamratskap, vilket motverkar känslor av ensamhet och främjar det allmänna välbefinnandet.

"Många hantverkshobbies har livliga gemenskaper där entusiaster samlas för att dela med sig av sina skapelser, idéer och erfarenheter. Att gå med i en hantverksgemenskap ger möjlighet till social samvaro och minskar känslan av isolering och ensamhet. Att interagera med likasinnade individer ger en känsla av tillhörighet och stöd", säger Dr. Gilman.

Hur man börjar virka eller sticka

Att plocka upp garn och stickor är enklare än du tror! Vårt Chonky-garn är fantastiskt för nybörjare eftersom det är fint och tjockt - vilket innebär att det är lättare att se dina maskor och vänja sig vid hur det känns att hålla i det. Dessutom går dina projekt superfort, så det är lätt att hålla motivationen uppe och fortsätta med din nya hobby.

Ett par stickor eller en virknål hittar du lätt i din lokala hantverksbutik eller på nätet - till och med vissa stormarknader eller andra butiker har dem! Det finns tusentals och åter tusentals gratismönster på nätet och ännu fler gratis handledningar på YouTube eller andra sociala medier, så det är verkligen enkelt att börja med en ny garnhobby!

Kolla in vårt Chonky Yarn och gratis mönster här!