Uważne hobby: Jak zmyślność może zdziałać cuda dla zdrowia psychicznego

Zręczność może dosłownie zmienić twoje życie.

Nie, naprawdę! Brzmi to dramatycznie, ale rękodzieło - czy to szydełkowanie swetra, czy ręczne malowanie doniczki - może mieć niezwykle pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.

W świecie, który jest zawsze zajęty, z naszymi telefonami nieustannie pingującymi powiadomieniami z mediów społecznościowych i wiadomościami, które tylko się pogarszają, często może być trudno oczyścić mózg i po prostu oddychać. W tym miejscu z pomocą przychodzi rękodzieło, a hobby takie jak robienie na drutach i szydełkowanie może zdziałać cuda w zakresie zdrowia psychicznego, niezależnie od tego, czy chodzi o radzenie sobie ze stresem, czy też radzenie sobie z lękiem i depresją. Zatracenie się w rzemieślniczej terapii może naprawdę pomóc umysłowi wyłączyć się i zrelaksować.

Projektantka dziewiarska Lauren Rad z A Bee in the Bonnet powiedziała: "W ciągu 16 lat, odkąd zaczęłam robić na drutach, rozmawiałam z setkami twórców i jeden temat pojawia się raz po raz: komfort, jaki znajdujemy w szyciu. Robienie na drutach, szydełkowanie i inne sztuki włókniarskie dają nam przestrzeń do zwolnienia tempa. Powolność procesu tworzenia może pomóc spowolnić pędzące myśli, a stały rytm szycia pomaga również zapewnić fizyczny komfort. Stworzenie czegoś pięknego własnymi rękami daje prawdziwe poczucie spełnienia, co może być bardzo pomocne, gdy okresy złego stanu zdrowia psychicznego wpływają na poczucie własnej wartości".

Jak rękodzieło łagodzi stres?

Rękodzieło jako forma terapii nie jest niczym nowym, a istnieje wiele badań i specjalistów, którzy potwierdzają fakt, że chwycenie kłębka włóczki i kilku igieł może być doskonałą terapią. Jest to w zasadzie forma medytacji, powtarzające się ruchy, które utrzymują ręce zajęte, jednocześnie pozwalając umysłowi skupić się na czymś innym niż to, czym możesz się martwić.

"Zaangażowanie naszych rąk i naszego kreatywnego mózgu w zadanie naprawdę ułatwia nam wejście w głębsze warstwy świadomości i w bardziej "płynny" stan. Wyciąga nas z naszego logicznego umysłu - miejsca, w którym żyją zmartwienia i rozmyślania - i skupia się na chwili obecnej. Wszystko, co wyciąga nas z naszego racjonalnego umysłu i przenosi do chwili obecnej, w czasach, gdy w przeciwnym razie nie rozwiązujemy aktywnie problemów (takich jak próba zachowania bezpieczeństwa podczas przechodzenia przez ulicę), jest świetne dla naszego zdrowia psychicznego. Zaangażowanie się w jakiekolwiek hobby daje umysłowi szansę na odpoczynek, co jest bardzo pomocne! Regularne uprawianie tego hobby może obniżyć ogólny poziom lęku, poprawić nastrój i ułatwić skupienie się na zabawie i radości w życiu" - powiedziała Hannah Yang, licencjonowany psycholog i dyrektor generalny Balanced Awakening.

Griff Williams z MindEasy powiedział również: "Szydełkowanie i robienie na drutach służą jako doskonałe kotwice dla skupienia, podobnie jak oddech lub odczucia ciała w tradycyjnej medytacji. Te rzemiosła wymagają poziomu koncentracji i rytmicznego zaangażowania, które naturalnie wprowadza umysł w stan obecnej świadomości.

"Kluczowym elementem każdej praktyki uważności jest punkt zaczepienia dla uwagi i nie ma nic szczególnego w oddechu lub ciele pod tym względem; są one po prostu wygodne, ponieważ zawsze są z nami.

"Jeśli jednak ktoś uważa szydełkowanie lub robienie na drutach za bardziej efektywny punkt skupienia, to te czynności mają taką samą wartość jak każda praktyka medytacyjna".

Dlaczego tworzenie jest dobre na niepokój?

Tworzenie może również zdziałać cuda dla zdrowia psychicznego jako proces twórczy. Jest to sposób na eksperymentowanie i wyrażanie siebie. Wybór kolorów, wzorów i projektów może pomóc w przekazywaniu emocji i naprawdę wykorzystać wyobraźnię, aby stworzyć prawie wszystko, co chcesz i stworzyć coś, co TY kochasz.

Dr Deborah Gilman, licencjonowany psycholog, powiedziała: "Crafting pozwala jednostkom wyrażać swoje emocje w sposób niewerbalny. Niezależnie od tego, czy chodzi o dobór kolorów na obrazie, czy projekt ręcznie robionej kartki, rękodzieło staje się formą ekspresji emocjonalnej. Może to być szczególnie terapeutyczne dla tych, którzy mają trudności z werbalnym wyrażaniem swoich uczuć".

Rękodzieło może również pomóc w radzeniu sobie z lękiem poprzez wspieranie poczucia wspólnoty! Jeśli czujesz się samotny i odizolowany, znajdź podobnie myślących ludzi, dołączając do kółek dziewiarskich, klubów szydełkowania lub uczestnicząc w warsztatach rzemieślniczych - a nawet publikując swoje zdjęcia online w społeczności internetowej! Daje to niesamowite możliwości nawiązywania kontaktów społecznych i budowania społeczności. Dzielenie się wskazówkami, historiami i śmiechem z innymi rzemieślnikami tworzy poczucie przynależności i koleżeństwa, zwalczając poczucie samotności i promując ogólne dobre samopoczucie.

"Wiele hobby rzemieślniczych ma tętniące życiem społeczności, w których entuzjaści spotykają się, aby dzielić się swoimi dziełami, pomysłami i doświadczeniami. Dołączenie do społeczności rzemieślniczej daje możliwość nawiązania kontaktów społecznych, zmniejszając poczucie izolacji i samotności. Interakcja z osobami o podobnych poglądach sprzyja poczuciu przynależności i wsparcia" - powiedział dr Gilman.

Jak zacząć szydełkować lub robić na drutach?

Wzięcie włóczki i igieł jest łatwiejsze niż myślisz! Nasza włóczka Chonky jest niesamowita dla początkujących, ponieważ jest przyjemna i gruba - co oznacza, że łatwiej jest zobaczyć swoje ściegi i przyzwyczaić się do tego, jak się ją trzyma. Ponadto projekty powstają bardzo szybko, więc łatwo jest utrzymać motywację i podekscytowanie nowym hobby.

Parę igieł do robienia na drutach lub szydełko można łatwo znaleźć w lokalnym sklepie z rękodziełem lub w Internecie - nawet w niektórych supermarketach lub innych sklepach! Istnieją tysiące darmowych wzorów online i jeszcze więcej darmowych samouczków na YouTube lub w innych mediach społecznościowych, więc rozpoczęcie nowego hobby z włóczką naprawdę jest takie proste!

Sprawdź naszą włóczkę Chonky Yarn i darmowe wzory tutaj!