Zaangażowanie się w majsterkowanie może dosłownie odmienić twoje życie.
Naprawdę! Brzmi to dramatycznie, ale majsterkowanie – czy to szydełkowanie swetra, czy ręczne malowanie garnka – może mieć ogromny pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
W świecie, który jest zawsze zajęty, z naszymi telefonami, które nieustannie wysyłają powiadomienia z mediów społecznościowych i wiadomości, które stają się coraz gorsze, często trudno jest oczyścić umysł i po prostu odetchnąć. Tutaj wkracza rękodzieło, a uważne hobby, takie jak robienie na drutach i szydełkowanie, mają potencjał zdziałania cudów dla twojego zdrowia psychicznego, niezależnie od tego, czy chodzi o radzenie sobie ze stresem, czy pokonywanie lęku i depresji. Zatracenie się w terapii rękodzielniczej może naprawdę pomóc twojemu umysłowi po prostu wyłączyć się i zrelaksować.
Projektantka robótek na drutach Lauren Rad z A Bee in the Bonnet powiedziała: „Przez 16 lat odkąd zaczęłam robić na drutach, rozmawiałam z setkami twórców i jeden temat pojawiał się raz po raz: komfort, jaki znajdujemy w szyciu. Robienie na drutach, szydełkowanie i inne sztuki włókiennicze dają nam przestrzeń do zwolnienia. Powolny proces tworzenia może pomóc spowolnić gonitwę myśli, a stały rytm szycia pomaga również zapewnić fizyczny komfort. Istnieje prawdziwe poczucie spełnienia w tworzeniu czegoś pięknego własnymi rękami, co może być bardzo pomocne, gdy okresy trudnego zdrowia psychicznego wpływają na poczucie własnej wartości”.
W jaki sposób rękodzieło łagodzi stres?
Rękodzieło jako forma terapii nie jest niczym nowym, a wiele badań i specjalistów potwierdza, że chwycenie kłębka włóczki i kilku igieł może być doskonałą terapią. To w zasadzie forma medytacji, powtarzające się ruchy, które zajmują ręce, pozwalając jednocześnie umysłowi skupić się na czymś innym niż to, o co możesz się martwić.
„Zaangażowanie naszych rąk i naszego kreatywnego mózgu w zadanie naprawdę ułatwia nam wejście w głębsze warstwy świadomości i w stan „flow”. Wyciąga nas to z naszego logicznego umysłu – miejsca, w którym mieszkają zmartwienia i rozmyślania – i skupia się na chwili obecnej. Wszystko, co wyciąga nas z naszego racjonalnego umysłu i przenosi do chwili obecnej, w czasach, gdy nie jesteśmy aktywnie zaangażowani w rozwiązywanie problemów (jak np. próba zachowania bezpieczeństwa podczas przechodzenia przez ulicę), jest świetne dla naszego zdrowia psychicznego. Zajmowanie się jakimkolwiek hobby rzemieślniczym daje umysłowi szansę na odpoczynek, co jest bardzo pomocne! Regularne robienie tego może obniżyć ogólny poziom lęku, pomóc poprawić komuś nastrój i ułatwić skupienie się na zabawie i radości życia” – powiedziała Hannah Yang, Psy.D, licencjonowana psycholog i dyrektor generalna Balanced Awakening.
Griff Williams z MindEasy powiedział również: „Szydełkowanie i robienie na drutach są doskonałymi kotwicami dla skupienia, podobnie jak oddech lub odczucia ciała w tradycyjnej medytacji. Te rzemiosła wymagają poziomu koncentracji i rytmicznego zaangażowania, które naturalnie wprowadzają umysł w stan obecnej świadomości.
„Kluczowym elementem każdej praktyki uważności jest punkt zakotwiczenia uwagi. Nie ma w tym względzie niczego szczególnego w oddechu ani ciele; są po prostu wygodne, ponieważ zawsze nam towarzyszą.
„Jeśli jednak ktoś uważa, że szydełkowanie lub robienie na drutach jest skuteczniejszym sposobem skupienia uwagi, to te czynności mają równie dużą wartość jak każda praktyka medytacyjna”.
Dlaczego majsterkowanie jest dobre na lęk
Rzemiosło może również zdziałać cuda dla twojego zdrowia psychicznego jako proces twórczy. To ujście, które zachęca cię do eksperymentowania i prawdziwego wyrażania siebie. Wybieranie kolorów, wzorów i projektów może pomóc ci przekazać emocje i naprawdę wykorzystać wyobraźnię, aby zrobić niemal wszystko, czego chcesz, i stworzyć coś, co KOCHASZ.
Dr Deborah Gilman, licencjonowana psycholog, powiedziała: „Rękodzieło pozwala jednostkom wyrażać swoje emocje w sposób niewerbalny. Niezależnie od tego, czy chodzi o wybór kolorów w obrazie, czy o zaprojektowanie ręcznie robionej kartki, rękodzieło staje się formą ekspresji emocjonalnej. Może to być szczególnie terapeutyczne dla tych, którzy mają trudności z wyrażaniem swoich uczuć werbalnie”.
Rękodzieło może również pomóc w walce z lękiem, budując poczucie wspólnoty! Jeśli czujesz się samotny i odizolowany, znajdź podobnie myślących ludzi, dołączając do kółek dziewiarskich, klubów szydełkowych lub uczestnicząc w warsztatach rzemieślniczych - a nawet publikując swoje zdjęcia online w społeczności online! To daje niesamowite możliwości nawiązywania kontaktów społecznych i budowania społeczności. Dzielenie się wskazówkami, historiami i śmiechem z innymi rzemieślnikami tworzy poczucie przynależności i koleżeństwa, zwalczając uczucie samotności i promując ogólne dobre samopoczucie.
„Wiele hobby związanych z rękodziełem ma żywe społeczności, w których pasjonaci spotykają się, aby dzielić się swoimi dziełami, pomysłami i doświadczeniami. Dołączenie do społeczności rękodzielniczej daje możliwość nawiązania kontaktów społecznych, zmniejszając poczucie izolacji i samotności. Interakcja z podobnie myślącymi osobami wzmacnia poczucie przynależności i wsparcia” — powiedział dr Gilman.
Jak zacząć szydełkować lub robić na drutach
Zdobycie włóczki i igieł jest łatwiejsze niż myślisz! Nasza włóczka Chonky jest niesamowita dla początkujących, ponieważ jest ładna i gruba - co oznacza, że łatwiej jest zobaczyć ściegi i przyzwyczaić się do tego, jak się ją trzyma. Ponadto Twoje projekty powstają super szybko, więc łatwo jest pozostać zmotywowanym i podekscytowanym swoim nowym hobby.
Parę drutów do robienia na drutach lub szydełko można łatwo znaleźć w lokalnym sklepie z artykułami do robótek ręcznych lub online - nawet niektóre supermarkety lub inne sklepy je mają! W sieci są tysiące i tysiące darmowych wzorów, a jeszcze więcej darmowych samouczków na YouTube lub innych portalach społecznościowych, więc rozpoczęcie nowego hobby związanego z włóczką jest naprawdę takie proste!
Sprawdź naszą ofertę Chonky Yarn i darmowe wzory tutaj!
