Hobbies conscientes: Como o artesanato pode fazer maravilhas pela sua saúde mental

Ser um artesão pode literalmente mudar a sua vida.

Não, a sério! Parece dramático, mas fazer artesanato - seja crochetar uma camisola ou pintar um vaso à mão - pode ter um efeito extremamente positivo na sua saúde mental.

Num mundo sempre ocupado, com os nossos telemóveis a enviar constantemente notificações das redes sociais e notícias que não param de piorar, muitas vezes pode ser difícil limpar o cérebro e apenas respirar. É aí que entra o artesanato, com passatempos conscientes, como o tricô e o croché, que têm o potencial de fazer maravilhas à sua saúde mental, quer seja para gerir o stress ou para aliviar a ansiedade e a depressão. Entregar-se a uma terapia artesanal pode realmente ajudar a sua mente a desligar-se e a relaxar.

A designer de tricô Lauren Rad, da A Bee in the Bonnet disse: "Nos 16 anos que passaram desde que comecei a tricotar, falei com centenas de criadores e há um tema que emerge repetidamente: o conforto que encontramos na costura. O tricô, o croché e outras artes em fibra dão-nos um espaço para abrandar. A lentidão do processo de fabrico pode ajudar a abrandar os pensamentos acelerados, e o ritmo constante da costura também ajuda a proporcionar conforto físico. Há um verdadeiro sentimento de realização ao fazer algo bonito com as nossas próprias mãos, o que pode ser muito útil quando os períodos de saúde mental difícil afectam a autoestima."

Como é que o artesanato alivia o stress?

O artesanato como forma de terapia não é nada de novo, e existem muitos estudos e profissionais que apoiam o facto de que pegar num novelo de lã e em algumas agulhas pode ser uma excelente terapia. Basicamente, é uma forma de meditação, com movimentos repetitivos que mantêm as mãos ocupadas e permitem que a mente se concentre em algo que não seja a sua preocupação.

"Envolver as nossas mãos e o nosso cérebro criativo numa tarefa facilita-nos realmente a entrada em camadas mais profundas de consciência e num estado de "fluxo". Faz-nos sair da nossa mente lógica - o lugar onde vivem a preocupação e a ruminação - e concentrarmo-nos no momento presente. Qualquer coisa que nos tire da nossa mente racional e nos leve ao momento presente, em alturas em que não estamos ativamente a resolver problemas (como tentar manter a segurança ao atravessar a rua), é ótimo para a nossa saúde mental. A prática de qualquer passatempo artesanal dá à sua mente uma oportunidade de descansar, o que é muito útil! Fazê-lo regularmente pode diminuir os níveis gerais de ansiedade, ajudar a elevar o humor de alguém e facilitar a concentração na diversão e na alegria da vida", disse Hannah Yang, Psy.D, psicóloga licenciada e CEO da Balanced Awakening.

Griff Williams da MindEasy também disse: "O croché e o tricô servem como excelentes âncoras para a concentração, tal como a respiração ou as sensações corporais na meditação tradicional. Estes trabalhos manuais requerem um nível de concentração e de envolvimento rítmico que leva naturalmente a mente a um estado de consciência presente.

"O elemento-chave em qualquer prática de atenção plena é o ponto de ancoragem para a atenção, e não há nada de inerentemente especial na respiração ou no corpo a este respeito; são simplesmente convenientes porque estão sempre connosco.

"No entanto, se alguém achar que o croché ou o tricô são um ponto de concentração mais eficaz, então estas actividades têm tanto valor como qualquer prática de meditação."

Porque é que o artesanato é bom para a ansiedade

O artesanato também pode fazer maravilhas pela sua saúde mental enquanto processo criativo. É uma saída que o incentiva a experimentar e a exprimir-se verdadeiramente. A escolha de cores, padrões e desenhos pode ajudá-lo a transmitir emoções e a utilizar a sua imaginação para fazer praticamente tudo o que quiser e criar algo de que GOSTE.

A Dra. Deborah Gilman, uma psicóloga licenciada, afirmou: "O artesanato permite aos indivíduos exprimir as suas emoções de uma forma não verbal. Quer seja através da escolha de cores numa pintura ou do desenho de um cartão feito à mão, o artesanato torna-se uma forma de expressão emocional. Isto pode ser particularmente terapêutico para aqueles que têm dificuldade em articular os seus sentimentos verbalmente."

O artesanato também pode ajudar a combater a ansiedade, promovendo um sentido de comunidade! Se se sentir sozinho e isolado, procure pessoas que pensem da mesma forma, juntando-se a círculos de tricot, clubes de crochet ou participando em workshops de artesanato - até mesmo publicando as suas fotos online numa comunidade online! Estas são oportunidades fantásticas para estabelecer contactos sociais e construir uma comunidade. Partilhar dicas, histórias e risos com outros artesãos cria um sentimento de pertença e camaradagem, combatendo os sentimentos de solidão e promovendo o bem-estar geral.

"Muitos passatempos de artesanato têm comunidades vibrantes onde os entusiastas se juntam para partilhar as suas criações, ideias e experiências. A adesão a uma comunidade de artesanato proporciona uma oportunidade de ligação social, reduzindo os sentimentos de isolamento e solidão. A interação com indivíduos que pensam da mesma forma promove um sentimento de pertença e apoio", afirmou o Dr. Gilman.

Como começar a fazer croché ou tricô

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Um par de agulhas de tricô ou uma agulha de croché podem ser facilmente encontrados na loja de artesanato local ou online - até mesmo alguns supermercados ou outras lojas os têm! Existem milhares e milhares de modelos gratuitos online e ainda mais tutoriais gratuitos no YouTube ou noutras redes sociais, pelo que começar um novo passatempo com fios é realmente muito fácil!

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