At blive snu kunne bogstaveligt talt ændre dit liv.

Nej virkelig! Det lyder dramatisk, men håndværk - hvad enten det er at hækle en trøje eller håndmale en gryde - kan have en enorm positiv effekt på dit mentale helbred.

I en verden, der altid er travl, hvor vores telefoner konstant pinger notifikationer fra sociale medier og nyheder, der bare bliver værre, kan det ofte være svært at tømme hjernen og bare trække vejret. Det er her, håndværk kommer ind, med opmærksomme hobbyer som strikning og hækling, der har potentialet til at gøre underværker på din mentale sundhed, uanset om det er at håndtere stress eller tage kanten af ​​angst og depression. At miste dig selv til noget udspekuleret terapi kan virkelig hjælpe dit sind til bare at slukke og slappe af.

Strikkedesigner Lauren Rad fra En bi i motorhjelmen sagde: "I de 16 år, der er gået, siden jeg begyndte at strikke, har jeg talt med hundredvis af producenter, og ét tema dukker op igen og igen: den komfort, vi finder i syning. Strikning, hækling og andre fiberkunster giver os et rum til at sænke tempoet. Langsomheden i fremstillingsprocessen kan hjælpe med at bremse tankerne om racerløb, og den stabile trøsterytme giver også en rigtig følelse af fysisk trøst. præstation i at lave noget smukt med vores egne hænder, hvilket kan være så nyttigt, når perioder med hård mental sundhed påvirker selvværdet."

Hvordan lindrer håndværk stress?

Håndværk som en form for terapi er ikke noget nyt, og der er mange mange undersøgelser og fagfolk, der bakker op om, at det kan være en fremragende terapi at gribe et garnnøgle og nogle nåle. Det er dybest set en form for meditation, gentagne bevægelser igen og igen, der holder dine hænder beskæftiget, mens du lader dit sind fokusere på noget andet end det, du måtte være bekymret for.

"At engagere vores hænder og vores kreative hjerne i en opgave gør det virkelig lettere for os at gå ind i dybere lag af bevidsthed og ind i mere en "flow"-tilstand. Det får os ud af vores logiske sind - stedet hvor bekymringer og drøvtyggere lever - og fokuserer på nuet. Alt, hvad der trækker os ud af vores rationelle sind og ind i nuet, i tider, hvor vi ellers forsøger at være aktive og løse problemerne ( Street), er fantastisk for vores mentale sundhed. At engagere sig i enhver udspekuleret hobby giver dit sind en chance for at hvile, hvilket er super nyttigt at gøre det regelmæssigt, kan sænke det overordnede niveau af angst, hjælpe med at hæve en persons humør og gøre det lettere at fokusere på sjov og glæde i livet," sagde Hannah Yang, Psy.D, en autoriseret psykolog og CEO hos Balanced Awakening.

Griff Williams fra MindEasy sagde også: "Hækling og strik fungerer som fremragende forankringer for fokus, ligesom åndedrættet eller kropsfornemmelserne i traditionel meditation. Disse håndværk kræver et niveau af koncentration og rytmisk engagement, der naturligt bringer sindet til en tilstand af nærværende bevidsthed.

"Nøgleelementet i enhver mindfulness-praksis er ankerpunktet for opmærksomhed, og der er ikke noget iboende specielt ved åndedrættet eller kroppen i denne henseende; de ​​er simpelthen praktiske, fordi de altid er med os.

"Men hvis nogen synes, at hækling eller strikning er et mere effektivt fokuspunkt, så har disse aktiviteter lige så meget værdi som enhver meditationspraksis."

Hvorfor er håndværk godt mod angst

Håndværk kan også gøre underværker for din mentale sundhed som en kreativ proces. Det er en afsætningsmulighed, der opfordrer dig til at eksperimentere og virkelig udtrykke dig selv. At vælge farver, mønstre og designs kan hjælpe dig med at formidle følelser og virkelig bruge din fantasi til at lave stort set, hvad du vil, og skabe noget, som DU elsker.

Dr. Deborah Gilman, en autoriseret psykolog, sagde: "Crafting giver individer mulighed for at udtrykke deres følelser på en ikke-verbal måde. Uanset om det er gennem valget af farver i et maleri eller designet af et håndlavet kort, bliver håndværk en form for følelsesmæssigt udtryk. Dette kan være særligt terapeutisk for dem, der finder det udfordrende at formulere deres følelser verbalt."

Håndværk kan også hjælpe med angst ved at fremme en følelse af fællesskab! Hvis du føler dig ensom og isoleret, kan du finde ligesindede ved at deltage i strikkecirkler, hækleklubber eller deltage i håndværksworkshops - endda læg dine billeder online til et onlinefællesskab! Disse giver fantastiske muligheder for social forbindelse og fællesskabsopbygning. At dele tips, historier og latter med andre håndværkere skaber en følelse af tilhørsforhold og kammeratskab, bekæmper følelser af ensomhed og fremmer det overordnede velvære.

"Mange håndværkshobbyer har levende fællesskaber, hvor entusiaster mødes for at dele deres kreationer, ideer og erfaringer. At deltage i et håndværksfællesskab giver mulighed for social forbindelse, hvilket reducerer følelser af isolation og ensomhed. Interaktion med ligesindede fremmer en følelse af tilhørsforhold og støtte," sagde Dr. Gilman.

Sådan begynder du at hækle eller strikke

Det er nemmere at samle garn og nåle op, end du tror! Vores Chonky-garn er fantastisk til begyndere, da det er dejligt tykt - hvilket betyder, at det er nemmere at se dine sting og vænne sig til, hvordan det føles at holde på det. Derudover fungerer dine projekter super hurtigt, så det er nemt at forblive motiveret og spændt i din nye hobby.

Et par strikkepinde eller en hæklenål er nemt at finde i din lokale håndværksbutik eller online - selv nogle supermarkeder eller andre butikker vil have dem! Der er tusinder og atter tusinder af gratis mønstre online og endnu flere gratis tutorials på YouTube eller andre sociale medier, så det er virkelig nemt at starte en ny garn-y hobby!

Tjek vores vores Chonky garn og gratis mønstre her!