Hobby consapevoli: Come l'artigianato può fare meraviglie per la vostra salute mentale

Diventare artigiani potrebbe letteralmente cambiare la vostra vita.

Non è vero! Sembra drammatico, ma il crafting - che si tratti di fare un maglione all'uncinetto o di dipingere a mano un vaso - può avere un effetto estremamente positivo sulla salute mentale.

In un mondo sempre indaffarato, con i nostri telefoni che ci inviano costantemente notifiche dai social media e notizie che continuano a peggiorare, spesso può essere difficile liberare il cervello e respirare. È qui che entra in gioco il crafting: hobby come il lavoro a maglia e l'uncinetto possono fare miracoli sulla salute mentale, sia che si tratti di gestire lo stress o di ridurre l'ansia e la depressione. Perdersi in una terapia artigianale può davvero aiutare la mente a spegnersi e a rilassarsi.

La designer di maglieria Lauren Rad di A Bee in the Bonnet ha dichiarato: "Nei 16 anni trascorsi da quando ho iniziato a lavorare a maglia, ho parlato con centinaia di maker e un tema emerge sempre: il conforto che troviamo nel cucito. Il lavoro a maglia, l'uncinetto e le altre arti delle fibre ci offrono uno spazio per rallentare. La lentezza del processo di creazione può aiutarci a rallentare i pensieri frenetici e il ritmo costante del cucito ci aiuta a trovare conforto anche a livello fisico. La realizzazione di qualcosa di bello con le nostre mani ci dà un vero senso di realizzazione, che può essere di grande aiuto nei periodi di cattiva salute mentale che incidono sull'autostima".

In che modo l'artigianato allevia lo stress?

L'artigianato come forma di terapia non è una novità, e ci sono molti studi e professionisti che confermano che prendere un gomitolo e dei ferri può essere un'ottima terapia. È fondamentalmente una forma di meditazione, con movimenti ripetitivi che tengono occupate le mani e permettono alla mente di concentrarsi su qualcosa di diverso da ciò che ci preoccupa.

"Impegnare le nostre mani e il nostro cervello creativo in un compito ci facilita davvero il passaggio a strati più profondi della coscienza e a uno stato di "flusso". Ci fa uscire dalla nostra mente logica - il luogo in cui vivono le preoccupazioni e la ruminazione - e ci fa concentrare sul momento presente. Tutto ciò che ci fa uscire dalla nostra mente razionale e ci fa entrare nel momento presente, nei momenti in cui altrimenti non stiamo risolvendo attivamente i problemi (come cercare di stare al sicuro quando attraversiamo la strada), è ottimo per la nostra salute mentale. Dedicarsi a un hobby artigianale dà alla mente la possibilità di riposare, il che è molto utile! Farlo regolarmente può abbassare i livelli generali di ansia, aiutare a migliorare l'umore e rendere più facile concentrarsi sul divertimento e sulla gioia della vita", ha dichiarato Hannah Yang, Psy.D, psicologa abilitata e CEO di Balanced Awakening.

Griff Williams di MindEasy ha anche affermato che: "L'uncinetto e il lavoro a maglia servono come eccellenti ancore per la concentrazione, proprio come il respiro o le sensazioni del corpo nella meditazione tradizionale. Questi lavori richiedono un livello di concentrazione e di impegno ritmico che porta naturalmente la mente a uno stato di consapevolezza presente.

"L'elemento chiave di ogni pratica di mindfulness è il punto di ancoraggio per l'attenzione, e non c'è nulla di intrinsecamente speciale nel respiro o nel corpo a questo proposito; sono semplicemente comodi perché sono sempre con noi.

"Tuttavia, se qualcuno trova che l'uncinetto o il lavoro a maglia siano un punto di focalizzazione più efficace, allora queste attività hanno lo stesso valore di qualsiasi pratica di meditazione".

Perché il crafting fa bene all'ansia

Il crafting può anche fare miracoli per la vostra salute mentale come processo creativo. È uno sfogo che vi incoraggia a sperimentare e a esprimere voi stessi. La scelta di colori, motivi e disegni può aiutarvi a trasmettere emozioni e a usare la vostra immaginazione per realizzare praticamente tutto ciò che volete e creare qualcosa che amate.

La dottoressa Deborah Gilman, psicologa abilitata, ha dichiarato: "L'artigianato permette agli individui di esprimere le proprie emozioni in modo non verbale. Che si tratti della scelta dei colori in un dipinto o del design di un biglietto fatto a mano, il crafting diventa una forma di espressione emotiva. Questo può essere particolarmente terapeutico per coloro che trovano difficile articolare i propri sentimenti verbalmente".

L'artigianato può anche aiutare a combattere l'ansia promuovendo un senso di comunità! Se vi sentite soli e isolati, cercate di trovare persone che la pensano come voi unendovi a circoli di lavoro a maglia, all'uncinetto o frequentando laboratori di artigianato, o anche postando le vostre foto online in una comunità online! Queste attività offrono straordinarie opportunità di connessione sociale e di creazione di una comunità. Condividere consigli, storie e risate con altri artigiani crea un senso di appartenenza e cameratismo, combattendo la solitudine e promuovendo il benessere generale.

"Molti hobby del crafting hanno comunità vivaci in cui gli appassionati si riuniscono per condividere le loro creazioni, idee ed esperienze. Unirsi a una comunità di crafting offre un'opportunità di connessione sociale, riducendo i sentimenti di isolamento e solitudine. Interagire con persone che la pensano allo stesso modo favorisce un senso di appartenenza e di sostegno", ha dichiarato la dottoressa Gilman.

Come iniziare a lavorare all'uncinetto o a maglia

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