Ser astuto podría literalmente cambiar tu vida.
¡En serio! Suena dramático, pero hacer manualidades, ya sea tejer un jersey a crochet o pintar una maceta a mano, puede tener un efecto enormemente positivo en tu salud mental.
En un mundo siempre ajetreado, con nuestros teléfonos llenándonos constantemente de notificaciones de redes sociales y noticias que empeoran, a menudo puede ser difícil despejar la mente y simplemente respirar. Ahí es donde entran en juego las manualidades, con pasatiempos conscientes como tejer y hacer crochet que tienen el potencial de hacer maravillas en tu salud mental, ya sea para controlar el estrés o para combatir la ansiedad y la depresión. Dedicarse a una terapia de manualidades puede ayudar mucho a tu mente a desconectar y relajarse.
La diseñadora de punto Lauren Rad, de A Bee in the Bonnet, comentó: «En los 16 años que llevo tejiendo, he hablado con cientos de creadores, y un tema surge una y otra vez: la comodidad que encontramos al bordar. Tejer, hacer ganchillo y otras artes textiles nos brindan un espacio para relajarnos. La lentitud del proceso de creación puede ayudar a calmar los pensamientos acelerados, y el ritmo constante de la costura también proporciona comodidad física. Hay una verdadera sensación de logro al crear algo hermoso con nuestras propias manos, lo cual puede ser muy útil cuando los períodos de mala salud mental afectan la autoestima».
¿Cómo las manualidades alivian el estrés?
La artesanía como terapia no es nada nuevo, y muchos estudios y profesionales respaldan que usar un ovillo de lana y unas agujas puede ser una excelente terapia. Es básicamente una forma de meditación: movimientos repetitivos que mantienen las manos ocupadas y permiten que la mente se centre en algo más allá de lo que te preocupe.
Involucrar nuestras manos y nuestra mente creativa en una tarea nos facilita adentrarnos en capas más profundas de consciencia y entrar en un estado de mayor fluidez. Nos saca de nuestra mente lógica —donde residen la preocupación y la rumiación— y nos permite concentrarnos en el presente. Cualquier actividad que nos saque de nuestra mente racional y nos lleve al presente, en momentos en los que no estamos resolviendo problemas activamente (como intentar mantenernos seguros al cruzar la calle), es excelente para nuestra salud mental. Dedicarse a cualquier pasatiempo relacionado con las manualidades le da a la mente la oportunidad de descansar, ¡lo cual es muy beneficioso! Hacerlo con regularidad puede reducir los niveles generales de ansiedad, mejorar el estado de ánimo y facilitar la concentración en la diversión y la alegría de la vida —dijo Hannah Yang, Psy.D, psicóloga colegiada y directora ejecutiva de Balanced Awakening—.
Griff Williams, de MindEasy, también comentó: «El crochet y el tejido sirven como excelentes puntos de apoyo para la concentración, al igual que la respiración o las sensaciones corporales en la meditación tradicional. Estas manualidades requieren un nivel de concentración y un ritmo que lleva la mente de forma natural a un estado de consciencia presente».
“El elemento clave en cualquier práctica de atención plena es el punto de anclaje de la atención, y no hay nada intrínsecamente especial en la respiración o el cuerpo en este sentido; simplemente son convenientes porque siempre están con nosotros.
Sin embargo, si alguien considera que tejer o hacer crochet es un punto de concentración más efectivo, entonces estas actividades tienen tanto valor como cualquier práctica de meditación.
¿Por qué la artesanía es buena para la ansiedad?
Las manualidades también pueden ser muy beneficiosas para tu salud mental como proceso creativo. Es una vía de escape que te anima a experimentar y a expresarte plenamente. Elegir colores, patrones y diseños puede ayudarte a transmitir emociones y a usar tu imaginación para crear prácticamente lo que quieras y algo que te encante.
La Dra. Deborah Gilman, psicóloga colegiada, afirmó: «Las manualidades permiten a las personas expresar sus emociones de forma no verbal. Ya sea mediante la elección de colores en una pintura o el diseño de una tarjeta hecha a mano, las manualidades se convierten en una forma de expresión emocional. Esto puede ser especialmente terapéutico para quienes tienen dificultades para expresar sus sentimientos verbalmente».
Las manualidades también pueden ayudar con la ansiedad, ya que fomentan el sentido de comunidad. Si te sientes solo y aislado, encuentra personas con ideas afines uniéndote a círculos de tejido, clubes de crochet o asistiendo a talleres de manualidades. ¡Incluso publicando tus fotos en una comunidad online! Estas actividades brindan oportunidades increíbles para conectar socialmente y crear comunidad. Compartir consejos, historias y risas con otros artesanos crea un sentido de pertenencia y camaradería, combatiendo la soledad y promoviendo el bienestar general.
Muchos pasatiempos artesanales cuentan con comunidades vibrantes donde los entusiastas se reúnen para compartir sus creaciones, ideas y experiencias. Unirse a una comunidad artesanal brinda la oportunidad de conectar socialmente, reduciendo la sensación de aislamiento y soledad. Interactuar con personas afines fomenta un sentido de pertenencia y apoyo, afirmó el Dr. Gilman.
Cómo empezar a tejer a crochet o punto
¡Conseguir lana y agujas es más fácil de lo que crees! Nuestra lana Chonky es fantástica para principiantes, ya que es agradable y gruesa, lo que significa que es más fácil ver los puntos y acostumbrarse a su agarre. Además, tus proyectos avanzan rapidísimo, así que es fácil mantener la motivación y el entusiasmo en tu nuevo hobby.
Puedes encontrar fácilmente agujas de tejer o de crochet en tu tienda de manualidades o en línea; ¡incluso en supermercados y tiendas las tienen! Hay miles de patrones gratuitos en línea y aún más tutoriales gratuitos en YouTube y otras redes sociales, así que empezar una nueva afición con la lana es así de fácil.
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