Mindful Hobbies : Comment l'artisanat peut faire des merveilles pour votre santé mentale

Se lancer dans l'artisanat pourrait littéralement changer votre vie.

Non, vraiment ! Cela peut sembler dramatique, mais l'artisanat - qu'il s'agisse de crocheter un pull ou de peindre un pot à la main - peut avoir un effet extrêmement positif sur votre santé mentale.

Dans un monde toujours occupé, avec nos téléphones qui envoient constamment des notifications des médias sociaux et des nouvelles qui ne cessent d'empirer, il peut souvent être difficile de se vider la tête et de simplement respirer. C'est là que l'artisanat entre en jeu : des passe-temps attentifs comme le tricot et le crochet peuvent faire des merveilles pour la santé mentale, qu'il s'agisse de gérer le stress ou d'atténuer l'anxiété et la dépression. Se perdre dans une thérapie artisanale peut vraiment aider votre esprit à se déconnecter et à se détendre.

La créatrice de tricots Lauren Rad de Une abeille dans le bonnet a déclaré : "Depuis 16 ans que j'ai commencé à tricoter, j'ai discuté avec des centaines de créateurs, et un thème revient sans cesse : le confort que nous trouvons dans la couture. Le tricot, le crochet et les autres arts textiles nous permettent de ralentir. La lenteur du processus de fabrication peut aider à ralentir les pensées qui s'emballent, et le rythme régulier de la couture apporte également un réconfort physique. On éprouve un réel sentiment d'accomplissement en réalisant quelque chose de beau de ses propres mains, ce qui peut s'avérer très utile lorsque des périodes de santé mentale difficile affectent l'estime de soi".

Comment l'artisanat soulage-t-il le stress ?

L'artisanat en tant que forme de thérapie n'est pas une nouveauté. De nombreuses études et de nombreux professionnels confirment que prendre une pelote de laine et des aiguilles peut être une excellente thérapie. Il s'agit en fait d'une forme de méditation, de mouvements répétitifs qui occupent les mains tout en permettant à l'esprit de se concentrer sur quelque chose d'autre que ce qui le préoccupe.

"Le fait d'engager nos mains et notre cerveau créatif dans une tâche nous permet d'atteindre des niveaux de conscience plus profonds et d'entrer dans un état de "flux". Cela nous permet de sortir de notre esprit logique - l'endroit où vivent l'inquiétude et la rumination - et de nous concentrer sur le moment présent. Tout ce qui nous permet de sortir de notre esprit rationnel et de nous concentrer sur le moment présent, alors que nous ne sommes pas en train de résoudre activement des problèmes (comme essayer de rester en sécurité en traversant la rue), est bénéfique pour notre santé mentale. Le fait de s'adonner à un passe-temps artisanal permet à l'esprit de se reposer, ce qui est très utile ! Le fait de s'y adonner régulièrement peut réduire le niveau général d'anxiété, contribuer à améliorer l'humeur d'une personne et lui permettre de se concentrer plus facilement sur les plaisirs et les joies de la vie", a déclaré Hannah Yang, Psy.D, psychologue agréée et PDG de Balanced Awakening.

Griff Williams de MindEasy a également déclaré : "Le crochet et le tricot sont d'excellents points d'ancrage pour se concentrer, tout comme la respiration ou les sensations corporelles dans la méditation traditionnelle. Ces activités requièrent un niveau de concentration et un engagement rythmique qui amènent naturellement l'esprit à un état de conscience présente.

"L'élément clé de toute pratique de la pleine conscience est le point d'ancrage de l'attention, et la respiration ou le corps n'ont rien de spécial en soi à cet égard ; ils sont simplement pratiques parce qu'ils sont toujours avec nous.

"Cependant, si quelqu'un trouve que le crochet ou le tricot est un point de concentration plus efficace, alors ces activités ont autant de valeur que n'importe quelle pratique de méditation".

Pourquoi l'artisanat est-il bon pour l'anxiété ?

En tant que processus créatif, l'artisanat peut également faire des merveilles pour votre santé mentale. C'est un exutoire qui vous encourage à expérimenter et à vous exprimer. Le choix des couleurs, des motifs et des dessins peut vous aider à transmettre des émotions et à utiliser votre imagination pour faire à peu près tout ce que vous voulez et créer quelque chose que VOUS aimez.

Le Dr Deborah Gilman, psychologue agréée, a déclaré : "L'artisanat permet aux individus d'exprimer leurs émotions de manière non verbale : "L'artisanat permet aux individus d'exprimer leurs émotions de manière non verbale. Qu'il s'agisse du choix des couleurs d'une peinture ou de la conception d'une carte faite à la main, l'artisanat devient une forme d'expression émotionnelle. Cela peut s'avérer particulièrement thérapeutique pour les personnes qui éprouvent des difficultés à exprimer leurs sentiments verbalement".

L'artisanat peut également aider à lutter contre l'anxiété en favorisant le sentiment d'appartenance à une communauté ! Si vous vous sentez seul(e) et isolé(e), trouvez des personnes partageant les mêmes idées en rejoignant des cercles de tricotage, des clubs de crochet ou en participant à des ateliers d'artisanat, voire en postant vos photos en ligne sur une communauté en ligne ! Ces activités offrent d'excellentes possibilités d'établir des liens sociaux et de créer une communauté. Le partage de conseils, d'histoires et de rires avec d'autres artisans crée un sentiment d'appartenance et de camaraderie qui combat le sentiment de solitude et favorise le bien-être général.

"De nombreux loisirs créatifs ont des communautés dynamiques où les passionnés se réunissent pour partager leurs créations, leurs idées et leurs expériences. Rejoindre une communauté d'artisans permet de nouer des liens sociaux et de réduire les sentiments d'isolement et de solitude. L'interaction avec des personnes partageant les mêmes idées favorise un sentiment d'appartenance et de soutien", a déclaré le Dr Gilman.

Comment commencer à crocheter ou à tricoter

Prendre du fil et des aiguilles est plus facile que vous ne le pensez ! Notre fil Chonky est idéal pour les débutants car il est agréable et épais, ce qui signifie qu'il est plus facile de voir vos points et de s'habituer à la sensation de tenir le fil. De plus, vos projets s'élaborent très rapidement, il est donc facile de rester motivé et enthousiaste dans votre nouveau hobby.

Vous trouverez facilement une paire d'aiguilles à tricoter ou un crochet dans votre magasin d'artisanat local ou en ligne - même certains supermarchés ou autres magasins en ont ! Il existe des milliers de modèles gratuits en ligne et encore plus de tutoriels gratuits sur YouTube ou d'autres médias sociaux, alors commencer un nouveau loisir est vraiment très facile !

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