Devenir astucieux pourrait littéralement changer votre vie.
Non, vraiment ! Cela peut paraître exagéré, mais les loisirs créatifs – qu'il s'agisse de crocheter un pull ou de peindre un pot à la main – peuvent avoir un effet extrêmement positif sur votre santé mentale.
Dans un monde toujours occupé, avec nos téléphones constamment bombardés de notifications de réseaux sociaux et d'actualités qui ne cessent de s'aggraver, il est souvent difficile de faire le vide et de respirer. C'est là que l'artisanat entre en jeu : des loisirs créatifs comme le tricot et le crochet peuvent faire des merveilles pour la santé mentale, qu'il s'agisse de gérer le stress ou de soulager l'anxiété et la dépression. S'abandonner à une thérapie créative peut vraiment aider votre esprit à se déconnecter et à se détendre.
Lauren Rad, créatrice de tricot chez A Bee in the Bonnet, a déclaré : « Depuis que j'ai commencé à tricoter il y a 16 ans, j'ai discuté avec des centaines de créateurs, et un thème revient sans cesse : le réconfort que nous trouvons dans la couture. Le tricot, le crochet et les autres arts textiles nous offrent un espace pour ralentir. La lenteur du processus de fabrication peut aider à calmer les pensées qui s'emballent, et le rythme régulier de la couture contribue également à un confort physique. Créer quelque chose de beau de ses propres mains procure un réel sentiment d'accomplissement, ce qui peut être très utile lorsque des périodes de troubles mentaux affectent l'estime de soi. »
Comment l’artisanat soulage-t-il le stress ?
L'artisanat comme forme de thérapie n'a rien de nouveau, et de nombreuses études et consultations de professionnels confirment qu'une pelote de laine et quelques aiguilles peuvent être une excellente thérapie. Il s'agit en fait d'une forme de méditation : des mouvements répétitifs qui occupent les mains tout en permettant à l'esprit de se concentrer sur autre chose que ses préoccupations.
« Engager nos mains et notre cerveau créatif dans une tâche nous permet d'accéder plus facilement à des niveaux de conscience plus profonds et d'atteindre un état de « flux ». Cela nous permet de sortir de notre esprit logique – lieu d'inquiétude et de rumination – et de nous concentrer sur l'instant présent. Tout ce qui nous sort de notre esprit rationnel pour nous concentrer sur l'instant présent, lorsque nous ne sommes pas activement occupés à résoudre des problèmes (comme traverser la rue en toute sécurité), est excellent pour notre santé mentale. S'adonner à un passe-temps créatif permet à l'esprit de se reposer, ce qui est extrêmement bénéfique ! Le pratiquer régulièrement peut réduire le niveau d'anxiété général, contribuer à améliorer l'humeur et faciliter la concentration sur le plaisir et la joie de vivre », a déclaré Hannah Yang, Psy.D, psychologue agréée et PDG de Balanced Awakening.
Griff Williams de MindEasy a également déclaré : « Le crochet et le tricot sont d'excellents supports de concentration, tout comme la respiration ou les sensations corporelles dans la méditation traditionnelle. Ces activités manuelles exigent un niveau de concentration et d'engagement rythmique qui amène naturellement l'esprit à un état de conscience présente. »
« L'élément clé de toute pratique de pleine conscience est le point d'ancrage de l'attention, et il n'y a rien d'intrinsèquement spécial dans la respiration ou le corps à cet égard ; ils sont simplement pratiques parce qu'ils sont toujours avec nous.
« Cependant, si quelqu’un trouve que le crochet ou le tricot sont des points de concentration plus efficaces, alors ces activités ont autant de valeur que n’importe quelle pratique de méditation. »
Pourquoi l'artisanat est-il bon pour l'anxiété ?
L'artisanat peut également faire des merveilles pour votre santé mentale en tant que processus créatif. C'est un exutoire qui vous encourage à expérimenter et à vous exprimer pleinement. Choisir des couleurs, des motifs et des designs peut vous aider à transmettre des émotions et à exploiter pleinement votre imagination pour créer à peu près tout ce que vous voulez et quelque chose que VOUS aimez.
Le Dr Deborah Gilman, psychologue agréée, a déclaré : « L'artisanat permet d'exprimer ses émotions de manière non verbale. Que ce soit par le choix des couleurs d'un tableau ou la création d'une carte faite main, l'artisanat devient une forme d'expression émotionnelle. Cela peut être particulièrement thérapeutique pour ceux qui ont du mal à exprimer leurs sentiments verbalement. »
Les loisirs créatifs peuvent également contribuer à lutter contre l'anxiété en favorisant un sentiment d'appartenance ! Si vous vous sentez seul et isolé, trouvez des personnes partageant les mêmes idées en rejoignant des cercles de tricot, des clubs de crochet ou en participant à des ateliers créatifs. Vous pouvez même publier vos photos en ligne sur une communauté en ligne ! Ces activités offrent d'excellentes occasions de créer des liens sociaux et de renforcer la cohésion sociale. Partager des astuces, des anecdotes et des moments de rire avec d'autres artisans crée un sentiment d'appartenance et de camaraderie, combat la solitude et favorise le bien-être général.
« De nombreux loisirs créatifs bénéficient de communautés dynamiques où les passionnés se réunissent pour partager leurs créations, leurs idées et leurs expériences. Rejoindre une communauté d'artisans offre une opportunité de créer des liens sociaux et de réduire le sentiment d'isolement et de solitude. Interagir avec des personnes partageant les mêmes idées favorise un sentiment d'appartenance et de soutien », a déclaré le Dr Gilman.
Comment commencer à crocheter ou à tricoter
Trouver du fil et des aiguilles est plus facile qu'on ne le pense ! Notre fil Chonky est idéal pour les débutants grâce à son épaisseur agréable, ce qui permet de mieux voir les mailles et de s'habituer à sa tenue. De plus, vos projets se réalisent très rapidement, ce qui vous permet de rester motivé et enthousiaste dans votre nouveau hobby.
Une paire d'aiguilles à tricoter ou un crochet se trouvent facilement dans votre magasin de loisirs créatifs ou en ligne ; même certains supermarchés ou autres commerces en proposent ! Il existe des milliers de modèles gratuits en ligne et encore plus de tutoriels gratuits sur YouTube et les réseaux sociaux. Se lancer dans un nouveau hobby autour du fil est donc un jeu d'enfant !
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